СЕРДЦЕ

Оливковое масло и сердечно сосудистые заболевания
26 Май, 2017

ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ ОТ 50 ДО 100 РАЗ В МИНУТУ. ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЭТОТ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ В ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ? КАЖДУЮ МИНУТУ В РОССИИ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ ОДНО СЕРДЦЕ ОТ СЕРДЕЧНО СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ОБЯЗАН ЗАБОТИТЬСЯ И БЕРЕЧЬ СВОЕ СЕРДЦЕ.

ПРОГРАММА БЕРЕГИ СВОЕ СЕРДЦЕ

ПЯТЬ ПЕРВЫХ ШАГОВ

 

  1. ШАГ ПЕРВЫЙ. ЕДА — ТВОЙ СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР ДЛЯ РАБОТЫ СВОЕГО СЕРДЦА. ВСЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ТВОЕ ТЕЛО ПЕРЕРАБОТАЕТ И КРОВЬ ПО СОСУДАМ ДОНЕСЕТ ДО СЕРДЦА ВСЕ ЭЛЕМЕНТЫ И ПЛОХИЕ И ХОРОШИЕ. НЕОБДУМАННАЯ ПИЩА ЗАБИВАЕТ ТВОИ СОСУДЫ «ПЛОХИМ ХОЛЕСТЕРИНОМ» И МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ.

ОВОЩИ, ФРУКТЫ, РИС, ОРЕХИ, ХЛЕБ, МОРСКАЯ РЫБА И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО EXTRA VIRGIN(ЖИВОЙ ОЛИВКОВЫЙ СОК)- ЩИТ ТВОЕГО СЕРДЦА.

 

  1. ШАГ ВТОРОЙ. ДВИЖЕНИЕ — ЕЖЕДНЕВНО!!! ФУТБОЛ, БАСКЕТБОЛ, ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ, ТАНЦЫ, ТЕНИС, ХОДЬБА — КАЖДЫЙ ДЕНЬ 60 МИНУТ!!! ИНТЕНСИВНО ДВИГАЯСЬ, ТВОЙ РИТМ СЕРДЦА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. В ЭТИ МИНУТЫ УСИЛИВАЕТСЯ СКОРОСТЬ КРОВОТОКА И ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ В СОСУДАХ ПРОИСХОДИТ ЗАМЕЩЕНИЕ ПЛОХОГО ХОЛЕСТЕРИНА (LDL) НА ХОРОШИЙ (HDL). И ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ: ТВОЙ МОЗГ ВЫРАБАТЫВАЕТ ЭНДОРФИНЫ РАДОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЯ!!! ЦЕЛОЕ ВОЙСКО ЗАЩИТЫ СЕРДЦА ОТ СТРЕССА.

 

  1. ШАГ ТРЕТИЙ. УПРАВЛЯЙ СВОИМ БЕСПОКОЙСТВОМ И СТРЕССОМ. СМЕХ, ЮМОР И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ!!!! В МИРЕ ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ЧЕЛОВЕК, КТО ОБЯЗАН БЕРЕЧЬ ТВОЕ СЕРДЦЕ — ЭТО ТЫ!!!!! СТРЕСС —  ЛЮБОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, ПРИ КОТОРЫХ ТВОЙ МОЗГ ДАЕТ КОМАНДУ: «ОПАСНО !!!». ПОЛУЧАЯ СИГНАЛ —  ОРГАНИЗМ ВЫДЕЛЯЕТ ГОРМОНЫ СТРЕССА , В ОТВЕТ — СЕРДЦЕБИЕНИЕ УСКОРЯЕТСЯ И ПОВЫШАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ, ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ПОТОК КРОВИ И  АРТЕРИИ ПОВРЕЖДАЮТСЯ. УЛЫБКА И СМЕХОТЕРАПИЯ – МОЩНЫЙ БАРЬЕР ОТ БЕСПОКОЙНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ.

 

  1. ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. УПОТРЕБЛЯЙ ДВА БОКАЛА КРАСНОГО (СУХОГО НАСТОЯЩЕГО) ВИНА В ДЕНЬ (НЕ БОЛЕЕ). КРАСНОЕ ВИНО, КАК И ЖИВОЙ ОЛИВКОВЫЙ СОК БОГАТО ПОЛИФЕНОЛАМИ И ФЛАВОНИДАМИ, КОТОРЫЕ ЯВЛЯЮТСЯ  МОЩНЫМИ АНТИОКСИДАНТАМИ:

— ПРЕДОТВРАЩАЮТ ТРОМБОЦИТЫ ОТ СЛИПАНИЯ И ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ,

— ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ЛИПОПРОТЕИНОВ ВЫСОКОЙ ПЛОТНОСТИ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ СЕРДЦА

— СНИЖАЮТ ВОСПОЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ  О  МЕРАХ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ВИНА.

 

  1. ШАГ ПЯТЫЙ.  ПРОВЕРЯЙ  СВОЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ:

— ОБЩИЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В ТВОЕЙ КРОВИ;

— УРОВЕНЬ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА (LDL);

— УРОВЕНЬ «ХОРОШЕГО ХОЛЕСТЕРИНА» (HDL);

— УРОВЕНЬ ТРИГЛИЦЕРИДОВ;

-КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС ОН НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ БОЛЬШЕ  ИНДЕКСА ВЕСА 25

(индекс веса расчитывается как : ваш вес разделить на квадрат вашего роста. Например Ваш вес 79 кг рост 1,78 м =79/(1,78х1,78)=24,93 –вес в норме.

 

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК, КАЖДЫЙ ДЕНЬ  ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ЭТИ ПЯТЬ ШАГОВ.

 

С НИЛУЧШИМИ ПОЖЕЛАНИЯМИ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ — НЕКОММЕРЧЕСКИЙ ФОНД «БЕРЕГИ СВОЕ СЕРДЦЕ» (ИСПАНИЯ) И ПРОИЗВОДИТЕЛЬ  ОЛИВКОВОГО МАСЛА  «MARNAS» (ИСПАНИЯ)

 

 

P.S.  НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ЮМОР

К мужчинам обращаются с вопросом:

— Как вы считаете, что важнее в жизни — счастье или здоровье?

Один из них, недолго думая, отвечает:

— Я считаю, что счастье!

Другой думал, думал, долго думал, и говорит:

— А я считаю, что здоровье. Вот несколько дней назад я встретил свое счастье, а здоровья не хватило.